Banyak wanita menikah mencoba untuk hamil dengan cepat. Segala sesuatu yang dilakukan termasuk menjaga gaya hidup sehat. Salah satu cara untuk mempertahankan gaya hidup sehat adalah dengan membentuk diet atau diet. Dan ternyata ada metode cara melancarkan haidhttp://www.sehatituaku.com/cara-melancarkan-haid/ diet yang bisa meningkatkan kesuburan wanita dan bisa mempercepat kemungkinan kehamilan.
Dietnya adalah Diet Mediterania. Penelitian yang dilakukan di University of Athens menemukan bahwa mengikuti diet ini selama enam bulan sebelum fertilisasi in vitro (IVF) dapat meningkatkan potensi kehamilan dan persalinan lebih mudah daripada mereka yang tidak pernah melakukan diet ini.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Human Reproduction, para peneliti bertanya kepada 244 wanita tentang diet dan pola diet mereka sebelum menjalani fertilisasi in vitro. Dan diketahui bahwa mereka yang mengikuti diet Mediterania, karakteristiknya banyak memakan buah segar, sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan dan minyak zaitun.
Diet Mediterania juga memberi aturan untuk mengurangi asupan daging merah guna meningkatkan kesuburan dan potensi kehamilan wanita hingga 65-68 persen dibanding mereka yang tidak menerapkan diet ini.
Penulis penelitian, Profesor Nikos Yiannakouris, mengungkapkan bahwa sebenarnya siklus menstruasi memperbaiki aturan kesuburan reproduksi wanita cukup sederhana, yaitu memperbaiki gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat, tidak harus dikaitkan dengan diet Mediterania, hanya diet Mediterania. Ini berfungsi sebagai contoh.
Ini harus dijadikan referensi sehingga saat merencanakan kehamilan, diet dan gaya hidup sehat tidak hanya berlaku untuk wanita tapi juga untuk pria, jadi potensi kehamilannya lebih besar.
Minggu, 11 Februari 2018
Jumat, 08 September 2017
Beberapa Menu Diet ala Artis Korea
Saat menegaskan K-Poper, tentu hal itu tidak asing dengan nama seperti Soyou, Park Shin Hye, Seol Hyun, Kang Sora, IU dan Suzy. Selain cantik, mereka juga memiliki bentuk tubuh yang ramping, perpaduan yang ideal.
Untuk mencapai penampilan fisik yang menjadi impian wanita, bintang-bintang Korea ini harus bisa mengatur pola makannya dengan baik. Lantas, bagaimana mereka bisa menjaga kondisinya, setidaknya dari menu setiap hari? Akun Facebook @theideaking baru-baru ini berbagi informasi tentang menu makanan Korea dari bintang Korea.
Pada dasarnya, mereka masih makan tiga kali sehari, tapi dengan porsi makanan dan menu yang berbeda.
Berikut adalah diet bintang Korea dan makanan sehari-hari.
1. Soyou
Seorang anggota kelompok K-pop, SISTAR memiliki diet yang cukup ketat. Di pagi hari, wanita sejati bernama Kang Ji-hyun ini cukup makan dengan ubi jalar manis. Pada siang hari ia makan tiga telur rebus dengan roti panggang. Nah, di malam hari Soyou hanya makan tiga potong Kimbap, nasi yang dibalut rumput laut.
2. Park Shin Hye
Aktris Korea yang imut ini memiliki menu makanan yang agak unik. Di pagi hari ia makan buah dengan segelas susu rendah lemak. Makan siang perawan berusia 27 tahun itu setengah porsi nasi merah plus kubis.
Untuk makan malam, wanita yang juga berprofesi sebagai model cukup mengonsumsi mentimun dan kol.
3. Seolhyun
Sebenarnya bintang-bintang Korea ini memiliki makanan yang tidak terlalu berbeda. Sebagai gadis cantik dari Seolhyun kami juga sarapan dengan dua kentang rebus manis. Kemudian makan siang dengan dua potong dada ayam dan makan malam dengan tiga telur rebus.
4. Kang Sora
Jika untuk aktris drama Korea ini, cukuplah makan sarapan dengan semangkuk yogurt dan apel kecil. Tidak seperti bintan Korea lainnya, Kang Sora menaruh nasi putih pada menu makan siang bersama bubur labu. Nah, kalau untuk makan siang Kang Sora mengasup tiga jenis, yaitu ubi rebus manis, selada dan roti bakar.
5. IU
Dara juga seorang komposer manis yang memiliki menu yang bisa menggelengkan kepala. Aktris sarapan dengan nama asli Lee Ji Eun ini cukup sebuah apel. Kemudian makan siang dengan dua permen rebus manis. Sedangkan untuk makan malam hanya mengasup sebotol protein shake.
6. Suzy
Dibanding bintang-bintang Korea lainnya, Suzy tidak takut dengan asupan makanan hariannya. Di pagi hari ada tiga jenis makanan, yaitu dua buah dada ayam, ubi jalar dan segelas susu. Untuk makan siang ia makan seporsi nasi merah dan salad sayuran. Sedangkan aktris makan malam yang disebut Bae Su-ji sudah cukup dengan dua ubi jalar.
Untuk mencapai penampilan fisik yang menjadi impian wanita, bintang-bintang Korea ini harus bisa mengatur pola makannya dengan baik. Lantas, bagaimana mereka bisa menjaga kondisinya, setidaknya dari menu setiap hari? Akun Facebook @theideaking baru-baru ini berbagi informasi tentang menu makanan Korea dari bintang Korea.
Pada dasarnya, mereka masih makan tiga kali sehari, tapi dengan porsi makanan dan menu yang berbeda.
Berikut adalah diet bintang Korea dan makanan sehari-hari.
1. Soyou
Seorang anggota kelompok K-pop, SISTAR memiliki diet yang cukup ketat. Di pagi hari, wanita sejati bernama Kang Ji-hyun ini cukup makan dengan ubi jalar manis. Pada siang hari ia makan tiga telur rebus dengan roti panggang. Nah, di malam hari Soyou hanya makan tiga potong Kimbap, nasi yang dibalut rumput laut.
2. Park Shin Hye
Aktris Korea yang imut ini memiliki menu makanan yang agak unik. Di pagi hari ia makan buah dengan segelas susu rendah lemak. Makan siang perawan berusia 27 tahun itu setengah porsi nasi merah plus kubis.
Untuk makan malam, wanita yang juga berprofesi sebagai model cukup mengonsumsi mentimun dan kol.
3. Seolhyun
Sebenarnya bintang-bintang Korea ini memiliki makanan yang tidak terlalu berbeda. Sebagai gadis cantik dari Seolhyun kami juga sarapan dengan dua kentang rebus manis. Kemudian makan siang dengan dua potong dada ayam dan makan malam dengan tiga telur rebus.
4. Kang Sora
Jika untuk aktris drama Korea ini, cukuplah makan sarapan dengan semangkuk yogurt dan apel kecil. Tidak seperti bintan Korea lainnya, Kang Sora menaruh nasi putih pada menu makan siang bersama bubur labu. Nah, kalau untuk makan siang Kang Sora mengasup tiga jenis, yaitu ubi rebus manis, selada dan roti bakar.
5. IU
Dara juga seorang komposer manis yang memiliki menu yang bisa menggelengkan kepala. Aktris sarapan dengan nama asli Lee Ji Eun ini cukup sebuah apel. Kemudian makan siang dengan dua permen rebus manis. Sedangkan untuk makan malam hanya mengasup sebotol protein shake.
6. Suzy
Dibanding bintang-bintang Korea lainnya, Suzy tidak takut dengan asupan makanan hariannya. Di pagi hari ada tiga jenis makanan, yaitu dua buah dada ayam, ubi jalar dan segelas susu. Untuk makan siang ia makan seporsi nasi merah dan salad sayuran. Sedangkan aktris makan malam yang disebut Bae Su-ji sudah cukup dengan dua ubi jalar.
Minggu, 20 Agustus 2017
Mudah Cedera? Ini Olahraga yang Cocok Untuk Kamu
Usia 40-an adalah usia asuhan dalam kehidupan seseorang, terutama wanita. Saat itulah manifestasi kesehatan gaya hidup diterapkan saat panen, mulai dari aktivitas fisik, diet, tingkat stres dan banyak lagi.
Namun tak sedikit yang terhindar dari latihan karena takut mengalami cedera, namun menurut pelatih bersertifikat, Jay Cardiello dikutip dari laman Prevention, olahraga teratur memiliki banyak manfaat kesehatan.
"Mempertahankan program olahraga teratur memiliki banyak manfaat kesehatan, yang membantu membalik perkembangan penyakit kronis yang terkait dengan obesitas, meningkatkan kepercayaan diri, memperbaiki kesehatan secara keseluruhan dan dapat mengurangi depresi," kata sehatituaku.com Cardiello.
Nah, untuk itu, inilah daftar olahraga yang cocok untuk wanita berusia di atas 40 tahun. Lihatlah yang berikut ini.
1. Zumba Tonification
Zumba toning adalah salah satu dari beberapa jenis zumba. Gerakan yang menggabungkan musik dansa dengan koreografi ini bisa melatih kekuatan otot paha, lengan dan perut. Mengangkat beban seperti beban juga membantu mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan arthritis.
"Kelas Zumba adalah cara yang bagus bagi wanita untuk berolahraga, jika Anda mengikuti instruktur, Anda tidak perlu khawatir dengan permainan, pengulangan, atau kapan harus beristirahat," kata Cardiello.
2. Vinyasa Yoga
Yoga pasti merupakan bagian dari kehidupan banyak orang di zaman modern. Seorang ahli gizi dan pelatih pribadi, Jim White mengatakan hal ini harus dilakukan pada wanita berusia di atas 40 tahun.
Karena stres cenderung meningkat seiring bertambahnya usia, Vinyasa Yoga dapat meningkatkan kesadaran diri sehingga kehidupan bisa terkontrol dengan baik.
"Ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres," kata Whita.
3. Barre
Olahraga ini merupakan gabungan dari latihan kebugaran, balet dan yoga. Tidak seperti olahraga lainnya, ballet Barre dimulai dengan latihan pemanasan ringan terlebih dahulu. Selama latihan, sebagian besar kelas balet Barre akan dipandu oleh instruktur. Barre ballet mampu membangun daya tahan otot, meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas yang bisa membantu mencegah cedera dan rasa sakit.
4. Putar
Latihan ini sangat ideal untuk orang yang ingin berolahraga total tanpa tekanan otot dan sendi. Kelas spin adalah bentuk interval latihan kardio yang menggabungkan rangkaian resistansi tinggi dan rendah dengan kecepatan yang bervariasi. Gaya pelatihan ini tidak hanya membantu kesehatan jantung, tapi juga membantu Anda membakar lebih banyak kalori dalam jangka waktu yang lebih singkat.
"Spin adalah suatu keharusan bagi wanita berusia di atas 40 tahun yang mencoba menurunkan berat badan dan mendapatkan otot. Ini adalah salah satu kelas pembakaran yang paling banyak kalori di luar sana," kata White.
5. Pilates
Jika Anda mengalami sakit dan nyeri tubuh, cobalah bergabung dengan kelas Pilates. Pilates tidak hanya membangun kembali dan memperkuat otot lemah, tapi juga merupakan salah satu kelas terbaik yang dapat Anda ambil jika Anda ingin menghindari rasa sakit dan mencegah cedera. Cardiello merekomendasikan latihan khusus untuk wanita dengan nyeri punggung bawah.
"Pilates adalah cara yang bagus bagi wanita untuk memperbaiki mobilitas dan kekuatan pinggang mereka, yang mengurangi rasa sakit punggung," pungkas Cardiello.
Namun tak sedikit yang terhindar dari latihan karena takut mengalami cedera, namun menurut pelatih bersertifikat, Jay Cardiello dikutip dari laman Prevention, olahraga teratur memiliki banyak manfaat kesehatan.
"Mempertahankan program olahraga teratur memiliki banyak manfaat kesehatan, yang membantu membalik perkembangan penyakit kronis yang terkait dengan obesitas, meningkatkan kepercayaan diri, memperbaiki kesehatan secara keseluruhan dan dapat mengurangi depresi," kata sehatituaku.com Cardiello.
Nah, untuk itu, inilah daftar olahraga yang cocok untuk wanita berusia di atas 40 tahun. Lihatlah yang berikut ini.
1. Zumba Tonification
Zumba toning adalah salah satu dari beberapa jenis zumba. Gerakan yang menggabungkan musik dansa dengan koreografi ini bisa melatih kekuatan otot paha, lengan dan perut. Mengangkat beban seperti beban juga membantu mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan arthritis.
"Kelas Zumba adalah cara yang bagus bagi wanita untuk berolahraga, jika Anda mengikuti instruktur, Anda tidak perlu khawatir dengan permainan, pengulangan, atau kapan harus beristirahat," kata Cardiello.
2. Vinyasa Yoga
Yoga pasti merupakan bagian dari kehidupan banyak orang di zaman modern. Seorang ahli gizi dan pelatih pribadi, Jim White mengatakan hal ini harus dilakukan pada wanita berusia di atas 40 tahun.
Karena stres cenderung meningkat seiring bertambahnya usia, Vinyasa Yoga dapat meningkatkan kesadaran diri sehingga kehidupan bisa terkontrol dengan baik.
"Ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres," kata Whita.
3. Barre
Olahraga ini merupakan gabungan dari latihan kebugaran, balet dan yoga. Tidak seperti olahraga lainnya, ballet Barre dimulai dengan latihan pemanasan ringan terlebih dahulu. Selama latihan, sebagian besar kelas balet Barre akan dipandu oleh instruktur. Barre ballet mampu membangun daya tahan otot, meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas yang bisa membantu mencegah cedera dan rasa sakit.
4. Putar
Latihan ini sangat ideal untuk orang yang ingin berolahraga total tanpa tekanan otot dan sendi. Kelas spin adalah bentuk interval latihan kardio yang menggabungkan rangkaian resistansi tinggi dan rendah dengan kecepatan yang bervariasi. Gaya pelatihan ini tidak hanya membantu kesehatan jantung, tapi juga membantu Anda membakar lebih banyak kalori dalam jangka waktu yang lebih singkat.
"Spin adalah suatu keharusan bagi wanita berusia di atas 40 tahun yang mencoba menurunkan berat badan dan mendapatkan otot. Ini adalah salah satu kelas pembakaran yang paling banyak kalori di luar sana," kata White.
5. Pilates
Jika Anda mengalami sakit dan nyeri tubuh, cobalah bergabung dengan kelas Pilates. Pilates tidak hanya membangun kembali dan memperkuat otot lemah, tapi juga merupakan salah satu kelas terbaik yang dapat Anda ambil jika Anda ingin menghindari rasa sakit dan mencegah cedera. Cardiello merekomendasikan latihan khusus untuk wanita dengan nyeri punggung bawah.
"Pilates adalah cara yang bagus bagi wanita untuk memperbaiki mobilitas dan kekuatan pinggang mereka, yang mengurangi rasa sakit punggung," pungkas Cardiello.
Langganan:
Komentar (Atom)